1. Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ
Trong những năm đầu đời, trẻ sơ sinh thường tăng trưởng chiều cao lên đến 50%. Trẻ từ 2-5 tuổi tăng trưởng từ 6,3-8,9 cm mỗi năm. Khi 10 tuổi, trẻ thường tăng thêm khoảng 6,3cm mỗi năm. Tuổi dậy thì từ 11-21 tuổi, trẻ có thể tăng thêm từ 15-20% chiều cao cuối cùng khi trưởng thành.

Có thể thấy, sự phát triển của trẻ từ lúc sơ sinh đến tuổi trưởng thành diễn ra liên tục. Các biến đổi trong mảng tăng trưởng tại các xương dài ở cánh tay và chân là điều dễ dàng nhận thấy. Khi các đĩa tăng trưởng tạo ra xương mới, chiều cao của trẻ cũng tăng lên.


Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ
Vậy những yếu tố nào ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao của trẻ?

Gen di truyền

Các nhà khoa học đã xác định có hơn 700 biến thể gen khác nhau có liên quan đến chiều cao. Một số gen quyết định đến sự phát triển các đĩa tăng trưởng, trong khi một số khác ảnh hưởng đến sản xuất hormone tăng trưởng.
Gen di truyền là yếu tố ảnh hưởng chiều cao của con, chiếm từ 20-30% chiều cao cuối cùng. Tốc độ phát triển có thể khác nhau ở mỗi trẻ, thường ảnh hưởng bởi di truyền từ bố mẹ. Nghĩa là, cha mẹ cao thì con cũng có thể cao và ngược lại.
Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp cha mẹ lùn, con vẫn đạt được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành. Bởi gen di truyền không phải yếu tố duy nhất quyết định chiều cao mà còn nhiều yếu tố quan trọng khác.

Dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố tác động mạnh nhất đến chiều cao tương lai của trẻ với 32%.
Nhiều người nghĩ rằng cho con uống nhiều sữa, hấp thụ canxi là con cao lớn. Tuy nhiên, canxi chỉ là 1 trong hơn 40 dưỡng chất cần thiết cho phát triển chiều cao. Nếu thiếu vitamin D và kẽm, dù trẻ có dùng nhiều sữa hay uống nhiều canxi thì cơ thể cũng không hấp thu được.
Vì vậy, muốn trẻ tối ưu chiều cao trước hết cần được đảm bảo dinh dưỡng đầu vào cân bằng, đầy đủ, đa dạng nhóm chất, phối hợp bữa ăn trong ngày linh hoạt. Trong đó:
Chất đạm: Vai trò là chất xúc tác giúp sửa chữa và xây dựng các mô của cơ thể, tăng khối lượng cơ bắp, duy trì khối lượng xương, giảm huyết áp, tăng cường trao đổi chất.
Chất đạm tốt cho phát triển chiều cao có trong sữa, thịt động vật (thịt gà, thịt bò, thịt lợn, hải sản,…), lòng trắng trứng, các loại hạt đậu (đậu Hà Lan, đậu nành,…)

Chất đường bột: là nguồn năng lượng chính của cơ thể, cung cấp năng lượng cho não, thận, cơ tim, hệ thần kinh trung ương.
Chất đường bột có nhiều trong: ngũ cốc (gạo, lúa mì, yến mạch), các loại khoai (khoai tây, khoai mì,…), bún, miến, bánh mì, các loại hạt (hạt điều, hạt macca, hạt bí,…)

Chất béo: Giúp xây dựng cấu trúc cấu trúc màng tế bào, hỗ trợ phát triển trí não, xương, thị giác, hệ miễn dịch, sức khỏe tim mạch cho bé.
Cha mẹ có thể bổ sung chất béo tốt có trong mỡ động vật, lòng đỏ trứng, dầu oliu, quả bơ,….

Vitamin và khoáng chất: Trẻ cần cung cấp đầy đủ 13 vitamin và 14 khoáng chất để phát triển khỏe mạnh, tăng trưởng chiều cao tối đa. Trong đó, canxi, magiê và vitamin D3 là “bộ ba thần thánh” có ảnh hưởng trực tiếp đến mật độ xương, ảnh hưởng trực tiếp đến việc quyết định chiều cao của trẻ.
Vận động – thể thao

Vận động hợp lý góp phần tác động 20% chiều cao tương lai trẻ em. Đây được coi là yếu tố kích thích mạnh mẽ việc sản xuất hormone tăng trưởng GH của cơ thể.
Trẻ vận động, chơi thể thao không những giúp thể trạng và sức đề kháng của con mạnh mẽ mà còn giúp trẻ cải thiện mật độ xương, tăng cường khối lượng cơ bắp và đạt được chiều cao tối ưu.
Các chuyên gia y tế cho biết, trẻ nhỏ cần ít nhất 60 phút mỗi ngày để vận động, chạy nhảy. Ba mẹ hãy khuyến khích con chơi một môn thể thao yêu thích, nhất là các môn ngoài trời thúc đẩy chiều cao như bơi lội, cầu lông, bóng rổ.
Bên cạnh đó, tham gia các môn thể thao ngoài trời còn giúp trẻ có cơ hội hấp thụ ánh nắng mặt trời, con vận động cả chân và tay một cách nhịp nhàng và linh hoạt.
Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao quan trọng ở trẻ em, đặc biệt trong độ tuổi dậy thì.
Trong thời gian ngủ sâu, cơ thể sản xuất các hormone tăng trưởng cao gấp 4 lần khi thức, thúc đẩy quá trình phát triển. Hormone tăng trưởng thường được sản xuất mạnh mẽ nhất vào buổi tối (từ 22h đêm đến 1 giờ sáng) và sáng sớm (5-7 giờ sáng).
Nếu trẻ thiếu ngủ trong một thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh, gây ra các vấn đề về sức khỏe khác như giảm khả năng tập trung, học tập và các hoạt động hàng ngày của trẻ.
Theo Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ Hoa Kỳ, để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể, trẻ ở mỗi độ tuổi cần một lượng giấc ngủ khác nhau:
Độ tuổi Thời gian ngủ mỗi ngày được khuyến nghị
Trẻ sơ sinh 14-17 tiếng
Trẻ nhỏ 12-15 tiếng
Trẻ mới biết đi 11-14 tiếng
Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi) 10-13 tiếng
Trẻ trong độ tuổi 6-11 tuổi 9-11 tiếng
Thanh thiếu niên 12-17 tuổi 8-10 tiếng
Yếu tố môi trường

Môi trường sống, giấc ngủ, bệnh tật chiếm đến 25% yếu tố giúp trẻ phát triển chiều cao.
Xây dựng môi trường sống chất lượng với không khí trong lành, nguồn nước và dinh dưỡng sạch, tiêm chủng đúng lịch… sẽ hỗ trợ trẻ được phát triển chiều cao. Hạn chế bệnh vặt sẽ giúp con giữ nhịp tăng trưởng.
2. Uống sữa tăng chiều cao có hiệu quả không?
Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, so với các loại thực phẩm khác thì sữa tăng chiều cao chứa nhiều dưỡng chất quan trọng hơn cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Trong sữa chứa hàm lượng lớn canxi, photpho, protein và vitamin D, được xem như những “bước đệm” tạo đà cho sự phát triển của xương, kích thích tăng chiều cao cho trẻ. Protein giúp xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể.

Trong sữa còn chứa yếu tố tăng trưởng IGF-1, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự hóa sụn thành xương nhờ tích lũy canxi, đồng thời thúc đẩy sự phân chia tế bào trong cơ thể.

Trên thực tế, những trẻ được bổ sung sữa tăng chiều cao vào khẩu phần ăn hằng ngày sẽ có chiều cao nổi bật hơn so với trẻ không uống. Do đó, cha mẹ không nên bỏ qua sữa trong chế độ ăn cho trẻ, giúp trẻ không bỏ lỡ “giai đoạn vàng” tăng chiều cao vượt trội.


Uống sữa tăng chiều cao có hiệu quả không?
Uống sữa tăng chiều cao không chỉ có tác dụng với trẻ em trong giai đoạn phát triển mà thanh thiếu niên từ 11-18 tuổi cũng có thể lựa chọn các dòng sữa phù hợp độ tuổi để “chạy nước rút” hỗ trợ tăng trưởng chiều cao nhé.

3. Tiêu chí chọn mua sữa tăng chiều cao cho trẻ dậy thì
Giai đoạn tuổi dậy thì đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ, chiếm đến 60-80% chiều cao lúc trưởng thành.

Để không bỏ lỡ cơ hội vàng tăng trưởng chiều cao cuối cùng này, bổ sung sữa tăng chiều cao ở tuổi dậy thì đóng vai trò quan trọng để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển hệ xương khớp, giúp trẻ tăng trưởng vượt trội.

5 tiêu chí chọn sữa tăng chiều cao cho trẻ dậy thì giúp thúc đẩy tiềm năng chiều cao tối đa ở con:

Sữa chứa hàm lượng canxi và vitamin D3 dồi dào
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương khớp, giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả. Lượng canxi khuyến nghị cho trẻ tuổi dậy thì là 1000-1300mg/ ngày. Một ly sữa thông thường 250ml cung cấp khoảng 300mg canxi, đáp ứng 23% nhu cầu canxi của trẻ.

Vitamin D3: Giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi tốt hơn, tăng cường sự chắc khỏe cho cấu trúc xương. Nhu cầu vitamin D ở trẻ dậy thì là 15mcg/ ngày. Một ly sữa khoảng 250ml cung cấp khoảng 2,5mcg vitamin D, đáp ứng khoảng 17% nhu cầu vitamin D của trẻ.

Bổ sung dưỡng chất hỗ trợ tăng chiều cao
Ngoài canxi, vitamin D3, sữa cho tuổi dậy thì cần đầy đủ các dưỡng chất khác như Protein, MK7, vitamin A, B, Kẽm, Magie, Selen,…

MK7: giúp chuyển hóa vitamin D3, tăng cường hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe.

Protein: giúp cung cấp nguyên liệu để xây dựng và phát triển cơ bắp, giúp trẻ vận động tốt hơn, hỗ trợ tăng chiều cao.

Kẽm: Hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch, giúp trẻ ăn ngon miệng, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Magie: Giúp chuyển hóa năng lượng, tăng cường sức khỏe cơ bắp và hệ thần kinh.

Phù hợp với độ tuổi và nhu cầu dinh dưỡng
Trẻ tuổi dậy thì có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn nhiều so với giai đoạn trước đó vì cơ thể trẻ đang có những thay đổi lớn về hình thể, sinh lý và tâm lý. Giai đoạn dậy thì của bé gái từ 8-13 tuổi, trẻ trai là 9-14 tuổi. Do đó, chọn sữa tăng chiều cao cho tuổi dậy thì cần chọn sữa dành cho đối tượng tuổi của con.

Sữa tăng chiều cao cho tuổi dậy thì có tác dụng như một bữa ăn phụ. Thông thường sữa có dạng sữa bột, sữa tươi, sữa bột pha sẵn,… Ba mẹ có thể lựa chọn tùy vào nhu cầu sử dụng, tình trạng và giai đoạn phát triển của trẻ để mua sản phẩm phù hợp nhất.

Hương vị của sữa cũng giúp kích thích vị giác của trẻ, tạo sự thích thú mỗi khi bé uống.

Ưu tiên sản phẩm từ thương hiệu uy tín
Nên chọn các dòng sữa của thương hiệu uy tín, có thông tin nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo kiểm định chất lượng, không gây dậy thì sớm.

Ba mẹ có thể tham khảo đánh giá của người tiêu dùng trước khi mua. Hiện nay có rất nhiều loại sữa tăng chiều cao có kết hợp các chức năng khác. Ngoài việc cải thiện vóc dáng, còn giúp phát triển trí não, hỗ trợ tăng cân, tăng sức đề kháng,…

Giá thành hợp lý
Bổ sung sữa tăng trưởng chiều cao cho trẻ dậy thì không phải ngày một ngày hai sẽ nhận thấy hiệu quả mà cần kiên trì sử dụng theo liệu trình. Vì thế, không nhất thiết cha mẹ phải đầu tư mua những loại sữa quá đắt tiền. Nên chọn các dòng sữa tăng chiều cao có giá thành hợp lý với điều kiện kinh tế gia đình để con dùng sữa đường dài, thúc đẩy chiều cao vượt trội hơn.

4. Top 10+ loại sữa tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì
1. Asumiru
5 loại sữa tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ dậy thì hiện nay
Sữa Asumiru của Nhật Bản
Asumiru là sữa tăng chiều cao được nhập khẩu từ Nhật Bản có công dụng giúp tăng trưởng chiều cao vượt trội nhờ bổ sung các thành phần hỗ trợ hormone tăng trưởng thông qua thực hiện cân bằng ZAP là: ZinC kẽm, Arginine, Placenta. Sự kết hợp của ba thành phần này cùng với các loại vitamin và khoáng chất khác giúp cho chiều cao phát triển tối ưu, đây cũng là điểm nổi trội của sữa Asumiru so với các sản phẩm sữa tăng chiều cao thông thường khác.
Xuất xứ: Nhật Bản
Thương hiệu: Ichiban Boshi.
Trọng lượng: Túi 180g.
Độ tuổi sử dụng: Dùng cho trẻ từ 3 – 16 tuổi.
Lượng sữa phù hợp: 1 ly/ngày.
Giá bán tham khảo: 990.000 vnđ.
Thành phần

DHA: Giúp trẻ thông minh, phát triển trí não và thị lực, chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch và tăng khả năng ghi nhớ.
Placenta: Được chiết xuất từ noãn của hạt dưa, có chứa nhiều axit amin, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Arginine: Thúc đẩy sự sản sinh và tiết ra hormone tăng trưởng ở trẻ, từ đó giúp xương phát triển nhanh, tăng cường khả năng học tập và ghi nhớ.
ZinC – Kẽm: Hỗ trợ tổng hợp đạm để tạo nền tảng cho hormone tăng trưởng trong cơ thể, hoạt hóa tính enzyme trong quá trình sản sinh và tiết hormone tăng trưởng nên giúp xương dài ra, tăng cường hệ miễn dịch.
Canxi: Phối hợp 3 loại canxi thiên nhiên gồm: Canxi Casein, Canxi pantothenate, canxi có trong vừng, san hô và bột cá trích giúp tăng chiều dài mấu xương, kích thích cơ thể tạo ra các hormone tăng trưởng và hồng cầu, hỗ trợ quá trình vận động thể chất của trẻ.
MK7 (Menaquinone tự nhiên): Chiết xuất từ món natto của người Nhật, có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch, xương cốt, nhờ vậy có thể hỗ trợ cho quá trình hình thành và giúp xương dài ra.
CPP (Casein Phospho Peptide): Tăng liên kết chọn lọc với canxi, làm tăng khả năng hấp thụ canxi và nhiều khoáng chất khác như kẽm, sắt; khắc phục được tình trạng giảm hấp thu canxi do axit phytate trong thực phẩm.
Công dụng
Bổ sung canxi hàm lượng cao giúp tăng cường mật độ và chiều dài mấu xương, phát triển chiều cao.
Phát triển não bộ và thị lực, giúp bé thông minh, lanh lợi.
Củng cố hệ miễn dịch cùng sức đề kháng tốt nhất cho bé.
Phát triển thể chất vượt trội cho trẻ khi bước vào tuổi dậy thì.
Bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho trẻ.
Ưu điểm

Vị cacao thơm ngon, dễ uống
Không gây nóng trong hay táo bón.
Đóng gói bằng túi zip nên dễ bảo quản và sử dụng.
Cho hiệu quả cao nếu được dùng đều đặn và đúng cách.
Cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp phát triển chiều cao tối đa và sự phát triển toàn diện của trẻ.
Nhược điểm

Giá thành cao.
Nếu không cẩn thận có thể mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.
Cách pha sữa:

Cách pha riêng: Lấy 2 thìa sữa bằng thìa có sẵn trong sản phẩm (tương đương 6g bột sữa) pha với 30ml nước ấm, khuấy đều sau đó uống liền.
Cách pha với sữa: Lấy 2 thìa sữa bằng thìa có sẵn trong sản phẩm (tương đương 6g bột sữa) pha với 30ml nước ấm, sau đó thêm 100ml sữa tươi và dùng ngay.
Nguồn: https://nhatban.vn/sua-tang-chieu-cao-tot-nhat-cho-tre-day-thi-hien-nay/